新藏线旅游攻略|新疆西藏路线图、海拔表、景点、风险提醒全在这

阿里地区

新藏线（219 国道）是世界公认的“地球上最壮丽、最孤独、最震撼的高原史诗公路”。它从西藏拉萨出发，穿越喜马拉雅—冈底斯山系、横穿阿里荒原，最终抵达新疆喀什，全程约 2800 公里，海拔在 3650–5200 米之间反复跳动，被无数旅行者称为：“走完新藏线，你不再需要去别的星球。

拉萨→日喀则→珠峰→佩枯措→冈仁波齐→古格→阿里大北线→喀什

西藏旅游线路：新藏线简介

新藏线为什么说是“亚洲最震撼线路”？，是从拉萨沿雅鲁藏布江出发，经珠峰脚下、希夏邦玛、佩枯措、玛旁雍错、冈仁波齐、古格王国遗址、班公湖，穿越被称为“地球第三极”的阿里高原，最终抵达帕米尔高原与喀什。

它是中国最难、最美、最壮观的公路，具有三大核心魅力：

1. 世界最高级别自然景观带

你会连续看到：珠穆朗玛峰（8848 m）

希夏邦玛峰（唯一全境在中国的 8000 m 雪山）

冈仁波齐（世界四大宗教圣山之王）

玛旁雍错（佛教三大圣湖之首）

古格王国遗址

班公措（地球最神秘的咸淡水湖）

阿里无人区（地球荒原之冠）

玛旁雍错

2. 这是一条“跨文明、跨民族、跨地理带”的路线

从拉萨文明 → 扎什伦布寺 → 冈仁波齐转山 → 古格 → 边境 → 新疆喀什古城 → 塔吉克牧民生活

像按时间顺序走过西藏 + 中亚历史。

冈仁波齐

3. 世界级高海拔挑战公路

海拔持续 4000–5200m

荒野无人区连续 300–400 km 无补给

每天都是世界级观景台

对旅行者来说，是一次“极限风景 + 极限精神力量”的旅程。

新疆-彩色丹霞

西藏旅游线路：新藏线难度

西藏旅游线路：新藏线核心景点

（西藏段 + 新疆段）

A. 西藏段（从拉萨到班公措）

1. 珠穆朗玛峰大本营

世界之巅最近距离 · 珠峰金山最佳机位

2. 佩枯措

西藏最美蓝色湖泊之一 + 希夏邦玛峰倒影

3. 萨嘎 → 仲巴 → 阿里荒原

真正意义上的“无人区”，连续 300 km 完全空旷

高原动物（藏野驴、藏羚羊）常出没

4. 玛旁雍错

佛教三大圣湖之首 · 极净的蓝色湖面

5. 冈仁波齐

印度教 + 佛教 + 苯教共同圣山，远眺即可震撼全场（非必须转山）

6. 古格王国遗址

西藏消失的古文明 · 壁画保存完好。位于“札达土林”地貌之中

7. 班公措｜西藏段

世界最神奇的“三色湖”，鸟类天堂，水色从孔雀蓝 → 墨绿 → 淡褐。跨越西藏与新疆

藏北草原

B. 新疆段

（从日土 → 塔什库尔干 → 喀什）

8. 白沙湖｜新疆帕米尔核心景点

亮点：湖水呈淡蓝色，湖畔是大片白色沙丘，仅此一处能拍到“湖泊 + 白沙山 + 冰川”的组合，风格完全不同于西藏，是“中亚感”最强的景点

9. 卡拉库里湖

帕米尔高原之魂 · 必去

亮点：慕士塔格峰（7546m）倒影，湖面静时可拍到“黑色镜面”，牦牛 + 雪山 + 湖泊是大片标配，外宾超爱这个地方（风格像阿尔卑斯+冰岛）

10. 慕士塔格峰

“冰山之父”世界最容易被看到的 7000 米级雪山，卡拉库里湖是最佳观景点

11. 塔什库尔干｜帕米尔人聚居地

包含三大必去景点
石头城遗址：古丝绸之路枢纽、可看夕阳照亮整个帕米尔高原

金草滩湿地公园：新疆最美日落地之一，红色湿地 + 雪山正面倒影

塔吉克部落文化：可体验帕米尔民居、民族服饰、音乐舞蹈，文化风格完全不同于西藏

12. 红其拉甫口岸

中国通往巴基斯坦的著名关口，景象非常震撼（视情况开放）

13. 喀什噶尔古城

新藏线的终点，一个“完全不同于中国内地”的城市：伊斯兰建筑、阿拉伯风情市集、香料、铜器、手工艺，维族舞蹈与音乐、夜市美食（烤全羊、手抓饭、烤馕）从拉萨的宗教圣城 → 阿里的荒野 → 帕米尔雪山 → 喀什市井文明这是世界上唯一能体验到的文化跨度。

喀什古城

西藏旅游线路：新藏线行程预览

Day 1：拉萨集合（3650m）

布达拉宫外景、大昭寺、适应海拔

Day 2：拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则（3800m）

蓝色圣湖 + 冰川 + 扎什伦布寺

Day 3：日喀则 → 定日 → 珠峰大本营（5200m）

翻越嘉措拉山口

看珠峰日落金山

Day 4：珠峰 → 佩枯措 → 萨嘎（4500m）

希夏邦玛 + 湖泊 + 荒野

Day 5：萨嘎 → 玛旁雍错（4588m）

进入阿里地区，圣湖初见

Day 6：玛旁雍错 → 冈仁波齐（塔钦）（4600m）

冈仁波齐全景

Day 7：塔钦 → 札达 → 古格王国遗址（3700m）

土林地貌 + 古格日落

Day 8：札达 → 狮泉河（阿里市）

补给补给补给（非常重要）

Day 9：狮泉河 → 班公措 → 多玛（4300m）

进入边境自然区

Day 10：多玛 → 红土达坂 → 三十里营房 → 叶城

海拔大幅下降，从西藏进入新疆境内

Day 11：叶城 → 喀什古城

抵达西域文化核心区

Day 12：喀什自由活动 / 可延伸帕米尔（卡拉库里湖）

喀纳斯

西藏旅游线路：新藏线最佳时间

5–10 月

行程最佳出行月份：天气稳定、湖水最蓝、珠峰金山概率高，草原最美，光线最好、天空通透，是摄影黄金季

11–3 月

不推荐：阿里极寒、风大、部分段落封路、不适合外宾与普通游客。

珠穆朗玛峰

西藏旅游线路：新藏线参加说明

必须具备：入藏函

必须走备案路线，不可擅自改线

夜宿珠峰、塔钦、札达、狮泉河等必须为涉外酒店

新藏线途中多次边检，证件必须齐全

无法纯自由行，必须旅行社提供车 + 导游 + 司机

入藏函

西藏旅游线路：新藏线配套说明

1. 高海拔风险（最需重视）

必备红景天、葡萄糖，不要奔跑不要快走，夜宿塔钦需谨慎

2. 酒店条件极差（阿里地区常见）

不要期待星级，要接受停水停电可能

3. 长途驾驶疲劳

需两位司机轮换，外宾不可自驾

4. 雨季 + 山体塌方风险

7–8 月最明显 建议购买能赔付延误险

5.新藏线配套包含

全程越野车 / 保姆车可选、供氧设备、专业高原司机、外宾全程备案路线、中/英语导游可选、24 小时紧急救援支持、古格 / 冈仁波齐特殊许可协助。

6.温馨提示

新藏线被公认为外宾在中国最能体验到 震撼级自然景观、极致高原风貌、跨文明文化融合 的路线之一。但它同时也是对旅行者 身体状况、心理承受力与高原旅行经验 要求最高的线路。很多外宾第一次来西藏就想直接挑战新藏线，这其实有些冒险。这条线路长距离、高海拔、连续多日缺氧，如果没有一定的西藏旅行经验，很容易出现不适。

更适合的情况是：
外宾已经去过拉萨、林芝、羊湖、日喀则等相对温和的路线，对高原环境已有基本适应，然后再考虑挑战新藏线。

换句话说：新藏线不是入门路线，而是进阶路线——适合准备充分、有经验、身体状态良好的旅行者。

我们的团队

第八步：了解专业旅行服务

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