那曲旅游攻略|纳木错•萨普•色林错•羌塘草原•圣象一篇全解读

那曲，是名副其实的“天空之上再往上”。这里平均海拔大多在 4500 米以上，是藏北高原的核心地带，也是羌塘草原、超大湖泊群、冰川与雪山的集中区域。对很多人来说，那曲并不是“西藏的第一站”，而是走完拉萨、林芝、日喀则之后，真正走向“无人区边缘”的升级关卡。

西藏-那曲纳木措北岸和唐古拉山

那曲旅游攻略：海拔与环境概览

那曲市区：海拔约 4500 m 左右

纳木错湖面：约 4718 m；途中那根拉山口约 5190 m

圣象天门景区：整体在 4700–4800 m 左右

色林错湖面：约 4530 m，是西藏第一大湖、中国第二大咸水湖

羌塘草原：大范围平均海拔 4500–4800 m 以上

结论：那曲整体海拔明显高于拉萨、林芝、日喀则，更适合——已经在西藏适应 4–6 天以上的游客，对高海拔有一定心理准备

想体验“真正的藏北、真正的大湖和草原”的人

不适合：刚进藏 1–2 天就冲那曲，严重心肺基础病、控制不佳的高血压人群。那曲的“核心气质”如果说林芝是“高原江南”，日喀则是“后藏古都”，那曲就是——线条极简：草原、湖泊、雪山，几乎没什么“遮挡物”人烟极少：越往北走，越接近“无人区”。

颜色极干净：蓝到发亮的湖、金黄或墨绿的草甸、成片的白云来到那曲，你真正感受到的是“地球另一面”的尺度感。

那曲旅游攻略：必去景点

这里我们只聚焦你点名的 5 个：

纳木错

虽然行政上纳木错横跨拉萨市当雄县与那曲市班戈县，但从自然地理上，它属于典型的藏北高原湖，是认识那曲最好的入口。

西藏-那曲纳木措

圣象天门

圣象天门位于那曲市班戈县青龙乡方向，是纳木错北岸最著名的天然岩门景观，被不少人视为“没去过圣象，就等于没看全纳木错”——纳木错北岸最具代表性的机位

西藏-那曲纳木措北岸圣象天门

萨普神山

萨普神山位于那曲市比如县羊秀乡，是一组由主峰与周围多座雪峰组成的冰川山群。主峰海拔约 6956 m，常年积雪，山脚下分布着乳白色或浅蓝色的冰川湖，被不少人称为“藏北最美神山之一”

西藏-那曲萨普神山

色林错

色林错位于那曲市班戈县、申扎县等地交界，是冈底斯山北麓的一座超大咸水湖。2000 年前后，随着湖面扩张，它的湖面面积超过了纳木错，成为西藏第一大湖、中国第二大咸水湖。

西藏-那曲色林措

羌塘草原

羌塘草原是羌塘高原与羌塘国家级自然保护区的主要组成部分之一，分布在西藏北部大片区域，包括那曲市的多个县域。这里的关键词是：海拔高、人迹稀、动物多、尺度大。——广义“无人区边缘”的核心印象地带

西藏-那曲羌塘草原

那曲旅游攻略：线路推荐

1.拉萨 + 纳木错（扎西半岛）2 日

先在拉萨适应 2–3 天 → 纳木错 1–2 日（不一定上圣象天门）

2.拉萨 + 纳木错 + 圣象天门 3 日

适合已经在西藏停留数日、身体状态不错的游客，第三天或以后再走圣象天门一线

3.拉萨/那曲 + 萨普神山 3 日

拉萨进山 → 营地停留 1–2 晚 → 返回（中途合理安排补给点）

4.那曲环线4–6 日

纳木错北岸 + 色林错 + 羌塘草原带 4–6 日

这是典型“藏北深度线”，建议只推荐给有经验的回访客，并强调整体为“探索型线路”，不是每天都有成熟的大众化景区。

那曲旅游攻略：证件与限制

入藏函：所有非大陆身份证持有者（外籍＋台胞）前往西藏，包括那曲地区，都需要由有资质的旅行社代办入藏函，个人无法自行申请。

边防证：普通纳木错/圣象天门/色林错多在常规旅游范围，是否需要额外边防证，要按当年政策与具体线路、县域来判断，部分更靠近边境或保护区深处的路线，通常由旅行社统一办理

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那曲旅游攻略：高原安全提示

把那曲当成“进阶关卡”，不是第一站，先在拉萨、林芝等地适应至少 3–5 天，再考虑纳木错/圣象/萨普/色林错/羌塘草原

每上一个“高度台阶”，都留出缓冲从 3650 m（拉萨）跳到 4700 m 以上（纳木错、圣象），一定要安排慢节奏，自驾 / 深度穿越一定要有 B 计划。清楚补给点、油站位置，准备纸质地图或离线地图。高原路况+信号盲区并存时，别赌运气

尊重自然边界，羌塘、色林错周边很多区域的“难去”，其实就是一种“天然保护”能站在安全的公路边看见就已经很好，没必要强求每一个点都踩到最“深”

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