西藏旅游酒店攻略：外宾必看 低海拔•供氧房•涉外资质一次搞懂

林芝雪山

西藏旅游，住宿也是旅行的重中之重的一个环节，如：外宾/台胞去西藏，住错一家酒店就可能直接高反。我们已帮3000+位外宾/台胞订过房，踩过无数雷，总结出90%的高反其实是住宿没选对，这篇把拉萨、林芝、珠峰、阿里等优质住宿全部标好。哪家有独立供氧？哪家能看布宫夜景？哪家淡季300元住五星？ 2026最新版，先收藏，希望对您的西藏酒店选择提供更多的参考。

西藏旅游住宿:简介

筛选西藏住宿，需优先关注政策合规性、高原适应性与行程便利性，避免影响行程：

1、证件与政策合规优先

西藏仅 “具备涉外接待资质” 的酒店可接待境外游客（含外籍、台胞），普通民宿或无资质酒店无法办理入住。预订前，务必通过酒店官网、Tirpbok、携程国际版、Booking 等正规平台确认 “涉外资质”，并提前告知身份（台胞需台胞证，外籍需护照及入藏函），防止抵达后无法入住。

入藏函

2、优先选低海拔、高供氧住宿

西藏平均海拔超 4000 米，初到者易高反（头痛、失眠、气短等），住宿需优先满足 “抗高反” 需求。选址：优先低海拔区域，如林芝市区（约 2900 米，比拉萨低 1000 余米，更易适应）；住拉萨则选城关区核心地段（约 3650 米），避开药王山、色拉寺等高海拔片区。设施：确认酒店有独立供氧系统（仅非公共区域）、24 小时热水（防受凉加重高反）、加湿器（西藏湿度多低于 30%，干燥易致不适）

制氧机

3、衔接行程，减少交通耗时

西藏各目的地间距远（拉萨到日喀则约 280 公里，车程 4.5 小时；拉萨到林芝约 400 公里，车程 5.5 小时），住宿应近行程核心节点。 游布达拉宫、大昭寺，选拉萨城关区（步行或打车 10-20 分钟可达）；去珠峰大本营，先在日喀则市区或定日县（珠峰必经中转站）停留适应，勿直接前往（海拔 5200 米，高反风险高）；侧重林芝自然风光（巴松措、雅鲁藏布大峡谷（外宾禁止）），可分住林芝市区（方便补给）或景区附近（如大峡谷索松村（外宾禁止），近观南迦巴瓦峰）。

雅鲁藏布大峡谷

4、关注服务细节

境外游客对西藏情况不熟，优先选服务完善的酒店： 有无中 / 英文服务人员（方便沟通高反应对、行程咨询）； 是否提供接送服务（如拉萨机场到市区约 70 公里，酒店接送可减少初到奔波）； 周边是否有药店、超市（便于买氧气瓶、补物资）。

西藏酒店推荐：热门目的地酒店推荐

西藏旅游核心目的地为拉萨、日喀则、珠峰沿线、林芝，以下推荐均为有涉外资质、口碑好的住宿，价格分淡旺季（旺季 6-10 月，淡季 11 - 次年 5 月），仅供参考。

西藏旅游酒店：拉萨市

在拉萨住宿，选择合适的酒店非常关键，不仅影响旅途舒适度，也关系到高原适应情况。以下根据位置、特色、价格与适合人群，整理了几家优质酒店推荐。

拉萨-布达拉宫

1. 拉萨香格里拉大酒店（城关区罗布林卡路）

这家酒店靠近达孜宫，步行约 15 分钟左右即可抵达。部分房型还能看到布达拉宫景色。酒店的空气净化及独立加湿系统优秀，对高反适应非常友好。此外，酒店还设有藏式餐厅，可体验酥油茶、藏香等当地文化。

参考价格：旺季约 1200–1800 元/晚，淡季约 600–900 元/晚
适合人群：追求舒适体验、预算较为充足的旅客

拉萨香格里拉酒店

2. 拉萨平措康桑观景酒店（城关区北京东路）

酒店距离八廓街步行约 5 分钟，地理位置极佳，藏式装修浓郁。酒店顶部露台可以拍到布达拉宫全景，非常适合摄影爱好者。酒店还提供高反药品与行程拼车服务，十分贴心。

参考价格：旺季 500–800 元/晚，淡季 200–400 元/晚

适合人群：喜欢人文氛围、注重性价比的旅客

平措康桑观景酒店

3. 拉萨福朋喜来登酒店（城关区江苏路）

作为国际连锁酒店，服务标准化、体验稳定可靠。酒店靠近拉萨河，步行约 10 分钟即可到达。部分房间景观较佳。酒店非常适合商务 travelers，同时提供高原应急牛奶（小米粥）、青草糌粑等暖心细节。

参考价格：旺季 800–1200 元/晚，淡季 400–600 元/晚

适合人群：外籍游客、偏好连锁品牌服务者

西藏旅游酒店：日喀则

1. 日喀则乔穆朗宗酒店（桑珠孜区青岛路）

酒店属于高端涉外型，藏式建筑与文化氛围浓厚。提供 24 小时独立供氧，对高反极其友好。酒店位置靠近扎什伦布寺，步行大约 20 分钟即可抵达。

参考价格：旺季 800–1200 元/晚，淡季 400–600 元/晚

适合人群：追求品质与舒适、易产生高反的旅客

日嘎则乔穆朗宗酒店

2. 日喀则扎曲曲塔酒店（桑珠孜区扎德西路）

酒店设计融合藏式、美式、南中欧风格，适合喜爱独特审美的旅客。酒店提供珠峰、纳木措拼车服务，也有行程规划协助。餐饮方面还会供应甜茶等当地特色。

参考价格：旺季 400–600 元/晚，淡季 200–300 元/晚

适合人群：讲究品质、希望提前做好高反适应规划的旅客

扎什伦布寺

西藏旅游住宿：珠峰地区

1. 定日县（高反适应站）：定日世界屋脊酒店

酒店位于定日县协格尔镇，距离珠峰景区入口车程约 10 分钟，是多数游客进入珠峰前的首选中转站。

酒店拥有涉外资质，全屋供氧系统完善，能够有效缓解高反不适。老板还可以协助联系景区观光车。周边有药店，可购买氧气瓶等应急用品。

参考价格：旺季 500–700 元/晚，淡季 200–300 元/晚

适合人群：所有前往珠峰大本营的游客（高反适应必选）

珠峰大本营

2. 珠峰大本营：珠峰大本营帐篷宾馆

珠峰大本营没有传统酒店，全部为官方统一管理的帐篷宾馆，并且具备涉外接待资质。需要提前通过景区官网或旅行社预订。

帐篷宾馆直面珠峰，可拍摄夜空与星河，但夜间温度长期低于 0℃，务必保暖。营地提供基本供氧设备（付费租借）与热水，餐饮较为简易，多为泡面、藏面等，建议自备干粮。

参考价格：旺季 800–1200 元/晚（双人帐篷，含早晚餐），淡季 400–600 元/晚

温馨提醒：若出现严重高反（如持续呕吐、呼吸困难），需立即下撤至定日县或日喀则市区。

珠峰大本营帐篷宾馆

西藏旅游住宿：林芝地区

林芝位于西藏东南部，平均海拔 2900 米，被称为“西藏江南”，是初进藏人群的最佳适应地。林芝住宿主要分为市区酒店和大峡谷景区周边客栈两类。

林芝彩林

1. 林芝市区（巴宜区）：林芝工布庄园希尔顿酒店

酒店位于尼洋河畔，距林芝机场约 30 公里，车程 40 分钟。海拔低（2900 米），高反概率极低，是新手进藏的最佳选择。

酒店为庄园式设计，周边青稞田与河景环绕。作为国际品牌，服务专业，英语沟通顺畅，并提供藏式文化体验，如制作酥油茶等。

参考价格：旺季 1000–1500 元/晚，淡季 500–800 元/晚

适合人群：怕高反的初次进藏者、喜爱自然田园景观者

林芝工布庄园希尔顿酒店

2. 雅鲁藏布大峡谷周边（索松村）：林芝大峡谷索松客栈（外宾禁止）

客栈位于米林县索松村，处于大峡谷景区内部，是观赏“南迦巴瓦峰”最佳位置之一。春天可拍摄雪山与桃花同框的独特景观。

客栈是藏式家庭经营，气氛温暖，老板可安排徒步路线或当地家访体验。拥有涉外资质，并提供供氧设备。

参考价格：旺季 600–1000 元/晚，淡季 300–500 元/晚

适合人群：摄影师、自然爱好者、想深度体验大峡谷的旅客

索松村观景民宿

西藏旅游酒店:预定建议

1、预订时机与渠道：旺季（6-10 月）及珠峰大本营、林芝桃花节（3-4 月）期间住宿紧张，建议提前 1-2 个月通过酒店官网、Tirpbok、携程国际版、Booking 等正规平台预订，避开第三方非正规渠道（可能无涉外资质）。

2、证件准备与沟通：预订时主动告知身份（外籍提供护照号、入藏函编号；台胞提供台胞证号），确认酒店可协助办理入住；抵达时随身携带入藏函（西藏所有景区及住宿均需核验）。

3、高反应对优先级：首次进藏，建议先住林芝（低海拔）适应 2-3 天，再去拉萨、日喀则；住宿时若轻微高反（头痛、失眠），可开房间供氧、多喝温水、不洗澡；症状加重则联系酒店协助就医。

4、尊重当地文化：部分藏式酒店或客栈有传统习俗（如进房间脱鞋、不随意碰佛像），入住时可咨询工作人员，避免文化误解。

通过以上原则与推荐，外籍（华人）、台胞游客可在西藏找到安全、舒适且贴合行程的住宿，为高原之旅打下好基础。

我们的团队

了解专业的旅游服务商

如果您想获得最适合你的西藏旅行方案、最新价格、外宾入藏政策、实时路况与天气建议，欢迎随时联系 （梦里江南旅行网）。

我们提供：

外宾/台胞入藏函一站式代办

英文/中文多语种客服

高原专业司机 & 越野车队

可定制 2–20 人私人团 / 包车

全程高原安全支持（供氧、线路规划、酒店建议）

无论你想到西藏看雪山、转湖、拍大片，还是只是想问一句“我适合什么时候去？”，我们都非常乐意提供建议。

咨询越早，越能帮你避开限流/涨价，拿到最好的路线与酒店。